As festas juninas são um dos momentos mais esperados do ano no Nordeste. É tempo de celebrar, dançar forró, reunir amigos e, claro, saborear as delícias típicas da época, como milho cozido, pamonha, canjica, bolo de milho, entre tantos outros irresistíveis. Mas, após tantos dias de festa e alguns excessos na alimentação e nas bebidas, o corpo sente. E é justamente nesse momento que o exercício físico pode ser um grande aliado para retomar o equilíbrio e o bem-estar.
De acordo com Lúcio Beltrão, presidente do Conselho Regional de Educação Física da 12ª Região (CREF12/PE), o retorno à prática de atividades físicas deve ser feito com responsabilidade e com a orientação de um profissional habilitado.
“É natural que, após esse período festivo, a pessoa se sinta mais pesada, cansada ou fora do ritmo. O importante é começar com calma, respeitando os limites do corpo e focando na constância. Não adianta querer compensar tudo de uma vez”, orienta Beltrão.
Para quem está voltando à rotina, a dica é apostar em atividades leves nos primeiros dias, como caminhadas, alongamentos, treinos de baixa intensidade ou esportes recreativos. “Conforme o corpo for readquirindo ritmo, é possível avançar para exercícios mais exigentes, como musculação, corrida ou aulas em grupo”, orientou.
Segundo ele, o maior erro é achar que precisa fazer tudo de forma intensa logo no início. “Isso pode causar lesões, fadiga e até desmotivação. É melhor fazer um pouco por dia do que exagerar e parar na segunda semana”, alerta o presidente.
Além de ajudar a eliminar os excessos calóricos do período, o exercício físico contribui para melhorar o humor, a qualidade do sono, o foco e a disposição – aspectos que costumam ficar desregulados durante as festas.
“Não é só o corpo que sente os efeitos dos festejos, mas também o sono, a alimentação e o nível de energia. O exercício físico ajuda a regular todos esses aspectos e promove uma sensação geral de bem-estar”, reforça Beltrão.
Para garantir uma prática segura, eficaz e alinhada aos seus objetivos, é fundamental contar com o acompanhamento de um Profissional de Educação Física registrado no CREF. Esse profissional é o responsável técnico pelas orientações, prescrição e acompanhamento das atividades físicas e práticas corporais.
Foto: CREF12/PE