Correr é para todos os corpos. Com a preparação adequada e respeitando seu próprio ritmo, é possível superar barreiras e aproveitar os diversos benefícios do esporte. Um exemplo disso é a 10 Milhas Garoto, uma das corridas de rua mais tradicionais do Brasil, que chega à sua 34ª edição no dia 28 de setembro, ligando Vitória a Vila Velha (ES). Este ano, a prova bateu recorde de 17 mil inscritos, reforçando sua relevância no calendário esportivo e mostrando que o público da corrida é cada vez mais diverso, com diferentes histórias e motivações.
Para a influenciadora e empresária Júlia Sipolatti, de 28 anos, a corrida foi uma forma de libertação.
“Por muito tempo fiquei afastada do mundo dos esportes, sempre sentia vergonha por ser gorda. Mas quando comecei no CrossFit e depois na corrida, percebi que o mais importante é focar no próprio corpo e na própria evolução. Às vezes, correr 200 metros para você é muito, e para outro não. Mas comparando consigo mesmo, já é uma grande vitória”, conta.
Este ano, Júlia participará pela segunda vez da 10 Milhas Garoto, usando a experiência da prova como incentivo para se desafiar e celebrar o movimento.
“A corrida é para todo mundo. O medo é só o primeiro sentimento de uma experiência que pode ser incrível. Então, pule o medo de tentar algo novo”, completa.
Profissionais que acompanham Júlia reforçam a importância da adaptação e do cuidado com o corpo. O treinador Bruno Daniel Santana explica:
“Adapto volume, intensidade e terreno conforme a condição física de cada aluno. O principal é garantir uma progressão segura e motivadora, promovendo autoestima e autoconfiança.”
O fisioterapeuta Thiago Ferraz Barcelos destaca a prevenção de lesões como ponto central para uma prática segura:
“Respeitar a adaptação progressiva, fortalecer músculos e articulações e monitorar dores são fundamentais para garantir que todos possam se movimentar de forma saudável.”
A alimentação também é peça-chave para o desempenho. A nutricionista Nicolle Gomes Pinto Bonelle, que acompanha Júlia, detalha:
“Ajustamos a alimentação conforme os treinos e a rotina de trabalho dela. Mantivemos uma dieta hipocalórica para chegar à corrida mais leve, mas sem fome, distribuindo quatro refeições equilibradas e com alimentos que ela gosta. O foco é garantir carboidratos para energia e recuperação, além de ajustar proteínas e calorias conforme o objetivo de cada pessoa.”
Além disso, a corrida impacta o bem-estar integral. Para Gisele Pavin, head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé:
“A prática regular de exercícios melhora a saúde física e emocional, e deve ser acompanhada de hábitos nutricionais adequados. Manter hidratação e alimentação equilibrada antes, durante e depois da corrida é essencial. Eventos como a 10 Milhas Garoto inspiram pessoas a se reconectarem com sua própria capacidade e com o prazer de se movimentar, independentemente do corpo ou da experiência prévia.”
A mensagem é clara: cada corpo tem seu ritmo, e a corrida pode ser celebrada por todos que se permitem experimentar e evoluir passo a passo. Com acompanhamento adequado, é possível superar limites, celebrar conquistas e descobrir, a cada treino, que ir além é sempre possível.
Fotos: Fotop / Garoto