Um bom par de tênis é, para muita gente, o primeiro passo rumo a uma vida mais ativa. Mas a escolha não deve ser feita somente pela aparência. O ortopedista e professor da Afya Jaboatão dos Guararapes, Pedro Cunha, explica que fatores como o tipo de atividade, as condições individuais e até o histórico de lesões precisam ser considerados para garantir segurança e conforto durante a prática esportiva.
Seja para corrida, musculação e treino funcional, a escolha do tênis vai fazer toda a diferença, garante o ortopedista. Segundo ele, alguns pontos devem ser levados em consideração, como: na corrida, é preciso de um calçado com amortecimento e leveza para absorver o impacto e dar propulsão. Na musculação: solado rígido e estável para auxiliar na postura. No treino funcional: estabilidade, garantindo mais controle nos movimentos.
Um tênis adequado ajuda a evitar dores articulares, entorses e até fraturas por esforço repetitivo. “Ele absorve parte do impacto e dá estabilidade, diminuindo a sobrecarga em pés, tornozelos e joelhos”, explica o ortopedista.
Segundo Pedro Cunha, é preciso ter atenção ao tipo de pisada. Quem tem pisada pronada pode se beneficiar de solados mais retos e rígidos, enquanto a supinada costuma solicitar entressola com maior amortecimento. Nesses casos, uma avaliação individual é essencial para definir o modelo mais indicado e, se necessário, o uso de palmilhas específicas.
Quando trocar o tênis?
O tempo de vida útil varia conforme a intensidade de uso, mas costuma ficar entre 6 meses e 1 ano. Sinais de desgaste no solado, perda de amortecimento, instabilidade ou até calos e dores indicam que está na hora de substituir o calçado.
Ele aconselha que os iniciantes ou pessoas com histórico de lesões devem fazer uma avaliação. “É recomendado buscar uma avaliação médica ou biomecânica antes da compra. Isso ajuda a identificar necessidades específicas e garante um treino mais seguro e eficiente. A escolha do tênis é fundamental para proteger articulações, melhorar o rendimento e tornar a prática mais prazerosa”, reforça.