Nesta sexta-feira (10), o Dia Internacional da Saúde Mental reforça uma mensagem essencial: cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. E quando o assunto é equilíbrio emocional, a atividade física surge como uma poderosa aliada.
Segundo a psicóloga Wilma Soares, coordenadora da Clínica Reconciliar Spa Terapêutico, a saúde mental ainda recebe menos atenção do que a física. Muitas pessoas só buscam ajuda profissional quando o sofrimento já está avançado. Ainda assim, a procura por acompanhamento psicológico tem crescido, mostrando que o tema vem ganhando mais espaço na vida das pessoas.
Mas o cuidado não precisa começar apenas no consultório. A prática regular de exercícios físicos é uma das formas mais eficazes de prevenir e aliviar sintomas de estresse, ansiedade e depressão.
O personal trainer Elton Alves reforça que o exercício é uma poderosa ferramenta não farmacológica para a saúde. “O
exercício físico auxilia na prevenção e tratamento de problemas cardíacos, hipertensão e diabetes, mas também traz benefícios fundamentais para a saúde mental, promovendo bem-estar psicológico, melhorando a função cognitiva e prevenindo sintomas de depressão, burnout, estresse crônico e ansiedade”, explica.
Esses benefícios ocorrem tanto por fatores neurobiológicos – como a liberação de neurotransmissores (endorfina, dopamina e serotonina), estímulo de fatores neurotróficos e modulação do eixo HPA – quanto por aspectos comportamentais e psicossociais, como aumento da autoestima e interação social. Os efeitos podem ser percebidos de forma imediata ou ao longo do tempo, dependendo da regularidade da prática.
Elton destaca que tanto o treinamento de força quanto os exercícios aeróbicos têm benefícios específicos e complementares. A prescrição deve ser individualizada, respeitando o estado emocional de cada pessoa. “Um treino intenso pode diminuir ou potencializar sintomas de ansiedade dependendo do dia e do estado mental do praticante. Por isso, o acompanhamento profissional é fundamental”, orienta.
Para Wilma, os maiores desafios da saúde mental no Brasil incluem o estresse cotidiano, o excesso de telas e o impacto das redes sociais – fatores que têm elevado a ansiedade, especialmente entre jovens. Entre os idosos, o isolamento e as perdas afetivas exigem atenção e incentivo à convivência ativa.
A psicóloga ressalta ainda a importância de políticas públicas que garantam acesso ao cuidado psicológico e ampliem o debate sobre o tema. “O ideal é que a prevenção emocional faça parte da rotina, assim como a alimentação equilibrada e o sono de qualidade”, finaliza.