Neste sábado (15), o Dia do Esporte Amador celebra a força do movimento e o papel da atividade física na rotina de milhões de brasileiros. Mas, junto com os benefícios, cresce também a preocupação com a saúde dos joelhos, uma das articulações mais exigidas – e vulneráveis – durante a prática esportiva.
Segundo o ortopedista Leonardo Monteiro, especialista em joelho, treinar sem orientação ou exagerar na intensidade pode transformar lazer em dor. Ainda assim, evitar a atividade física por medo de lesão é um erro.
“O sedentarismo também prejudica as articulações. A prática regular, aliada ao fortalecimento muscular, é fundamental para manter os joelhos protegidos”, explica.
O especialista lembra que os joelhos já suportam grande carga nas atividades do dia a dia. Em exercícios intensos ou movimentos repetitivos, esse esforço se multiplica, aumentando o risco de lesões.
Entre os problemas mais comuns estão:
- Tendinite patelar
- Condropatia patelar
- Artrose
- Luxações e entorses
“A sobrecarga mecânica pode gerar lesões progressivas na cartilagem, que começam com amolecimento e evoluem para fissuras e erosões”, explica Leonardo.
A tendinite patelar costuma atingir atletas que realizam muitos saltos, agachamentos ou treinos de força mal executados. Já entre corredores, são recorrentes o ‘joelho do corredor’ e a síndrome da dor patelofemoral, muitas vezes causados por postura inadequada, excesso de treinos e falta de fortalecimento.
Modalidades como musculação e crossfit também exigem atenção. “Quando praticadas com cargas elevadas e sem orientação adequada, podem acelerar o desgaste da cartilagem e favorecer quadros de artrose”, alerta.
Sinais de alerta
Alguns sintomas indicam que os joelhos precisam de atenção:
- Dor persistente
- Inchaço
- Estalos dolorosos
- Sensação de crepitação
- Dificuldade para apoiar o peso do corpo
- Redução de mobilidade
“Desconfortos leves pós-treino são normais por até 48 horas. Mas dores que ultrapassam 72 horas ou vêm acompanhadas de inchaço e vermelhidão devem ser avaliadas”, orienta o ortopedista.
Como prevenir lesões
Para manter o movimento em dia e os joelhos saudáveis, Leonardo recomenda:
- Aquecimento e alongamento antes da prática
- Fortalecimento muscular regular
- Calçados adequados
- Respeito aos limites do corpo
- Pausas e descanso
“O acompanhamento de um ortopedista do esporte é essencial, mesmo para quem pratica por lazer. Avaliar a biomecânica e corrigir desequilíbrios evita lesões e garante longevidade ao esporte”, reforça.
O médico Leonardo Monteiro é especialista em joelho e membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho e da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia Esportiva. Atende na Ortoclínica, no Real CTO do Hospital Português, no Memorial Traumato Ortopedia do Hospital Memorial São José e no Clifor Olinda.
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