O Dezembro Laranja reforça o alerta sobre o câncer de pele – o tipo mais comum no Brasil, com cerca de 185 mil casos ao ano (INCA). Com o verão chegando e o aumento dos treinos ao ar livre, corredores, ciclistas, tenistas e praticantes de esportes de praia devem redobrar a atenção com a fotoproteção.
A dermatologista Marina Coutinho (SBD-PE) destaca que quem treina sob o sol recebe dose cumulativa de radiação UV, o que acelera o envelhecimento da pele e aumenta o risco de lesões. “Mesmo em dias nublados, cerca de 80% da radiação chega à pele. A fotoproteção é parte da performance e da longevidade saudável”, reforça.
Entre as modalidades, a corrida de rua é a que mais exige cuidado: longa exposição, alta sudorese e pouca sombra reduzem a eficácia do protetor. O ideal, segundo Marina, é usar FPS 50 ou mais, aplicar 20 a 30 minutos antes e reaplicar a cada duas horas ou após suor intenso. Orelhas, nuca, mãos e lábios, muitas vezes esquecidos, também precisam de proteção.
Além do protetor, roupas com tecido UV, bonés, viseiras e óculos com filtro UVA e UVB são aliados importantes.
Nos esportes de praia, o cuidado deve ser maior: a areia reflete até 20% da radiação solar, intensificando o impacto na pele. Já na natação e hidroginástica, mesmo filtros resistentes à água precisam ser reaplicados. A recomendação é treinar, sempre que possível, antes das 10h ou após as 16h.
Treinos em quadras abertas, funcionais na praia e até academias com fachadas de vidro também exigem atenção. “O UVA atravessa janelas e é um dos principais responsáveis pelo fotoenvelhecimento”, explica Marina.
A dermatologista destaca ainda que idosos precisam de proteção reforçada, já que têm pele mais fina e sensível.
Checklist rápido para proteger a pele durante os treinos:
- FPS 50+ aplicado 20–30 min antes
- Reaplicar a cada 2h ou após suor intenso
- Protetor labial FPS alto
- Roupas com proteção UV
- Boné, viseira ou chapéu
- Óculos com filtro UVA/UVB
- Evitar horários de pico do sol
- Reaplicação reforçada na praia e piscina
- Cuidado redobrado com idosos
- Em academias com vidro, manter fotoproteção