Com a chegada dos dias mais quentes, cresce o número de pessoas praticando corrida, ciclismo, caminhada e outras atividades ao ar livre. O problema é que, junto com os benefícios, também aumenta a exposição ao sol – e os riscos para a pele e para a saúde.
A dermatologista Larissa Tozzi, professora da Afya Educação Médica Recife, alerta que a proteção solar deve fazer parte da rotina de quem treina ao ar livre.
“O sol faz parte da vida de muitos atletas, mas o cuidado precisa ser proporcional à exposição. Proteger a pele também é proteger a saúde e o desempenho esportivo”, destaca.
Segundo a especialista, a exposição intensa e repetida aos raios solares pode provocar queimaduras, envelhecimento precoce, manchas e até aumentar o risco de câncer de pele. “Prevenção é sinônimo de longevidade no esporte”, reforça.
Cuidados essenciais para quem treina sob o sol
Para manter a pele saudável e evitar problemas, a dermatologista lista algumas recomendações importantes:
Use protetor solar diariamente
Mesmo em treinos curtos, o uso é indispensável. Prefira produtos resistentes ao suor e à água, com FPS 30 ou superior.
Reaplique em treinos longos
Em atividades acima de duas horas, o suor reduz a eficácia do produto, tornando a reaplicação necessária.
Escolha horários mais seguros
Sempre que possível, dê preferência aos treinos antes das 10h ou depois das 16h, quando a radiação UV é menor.
Invista em roupas com proteção UV
Camisetas, bonés, viseiras e óculos esportivos ajudam a reduzir a exposição direta ao sol.
Hidrate-se bem
A desidratação prejudica o rendimento e a saúde da pele. Beba água ao longo do treino e use hidratantes após a atividade.
Fique atento aos sinais da pele
Manchas, feridas que não cicatrizam ou alterações em pintas devem ser avaliadas por um dermatologista.
Com pequenos cuidados, é possível continuar aproveitando os treinos ao ar livre sem colocar a saúde em risco – e mantendo o corpo pronto para performar melhor a cada dia.
Fonte: Divulgação