Com o crescimento da corrida de rua no Brasil e no mundo, também aumentam os cuidados necessários para evitar lesões durante a prática. Entre os problemas mais comuns está a entorse de tornozelo, que ocorre quando há uma torção da articulação provocada, geralmente, por um passo mal apoiado ou por irregularidades no terreno.
A corrida é atualmente a atividade física mais praticada globalmente, de acordo com levantamento do aplicativo Strava, que reúne mais de 180 milhões de usuários. No Brasil, o número de adeptos também segue em expansão. Um estudo realizado pela Olympikus em parceria com a Box1824 estima que o país ganhou cerca de dois milhões de novos corredores em 2025, chegando a aproximadamente 15 milhões de pessoas que praticam a modalidade ao menos uma vez por semana.
Segundo o ortopedista especialista em cirurgia do pé e tornozelo Fernandes Arteiro, a entorse costuma acontecer quando o tornozelo é submetido a um movimento brusco que ultrapassa o limite natural da articulação.
“O tornozelo é constantemente exigido durante a corrida. Um pequeno desnível no asfalto ou uma pisada mal posicionada já pode provocar a torção”, explica.
Entre os fatores que aumentam o risco de lesão estão a corrida em superfícies irregulares, como paralelepípedos ou asfalto danificado, treinos noturnos com baixa visibilidade, provas com grande concentração de atletas e a falta de fortalecimento muscular específico para a região.
Quando procurar avaliação médica
As entorses podem variar em intensidade. Nos quadros leves, os sintomas mais comuns são dor e inchaço local. Já nas lesões mais graves, podem ocorrer ruptura de ligamentos, hematomas mais extensos e sensação de instabilidade no tornozelo.
De acordo com o especialista, um erro frequente entre corredores é subestimar o problema e retomar os treinos sem avaliação adequada. Essa atitude pode favorecer episódios recorrentes de torção e até instabilidade crônica da articulação.
O tratamento depende da gravidade da lesão e pode envolver repouso, imobilização temporária, fisioterapia e exercícios de reabilitação. Em casos mais complexos, quando há ruptura ligamentar significativa, pode ser necessária intervenção cirúrgica.
Para reduzir o risco de entorses, os especialistas recomendam atenção ao tipo de terreno, escolha adequada do tênis e inclusão de exercícios de fortalecimento para tornozelos e pernas na rotina de treino. A prevenção, segundo os médicos, é fundamental para garantir continuidade e segurança na prática da corrida.
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