Com temperaturas elevadas em diferentes regiões do estado, as ondas de calor registradas em Pernambuco acendem um alerta para a saúde da população – pessoas idosas, crianças e quem pratica atividades físicas ao ar livre, como corredores, ciclistas e atletas de esportes coletivos.
O verão, estação mais quente do ano, começou em 21 de dezembro de 2025 e segue até 20 de março de 2026. Durante esse período, os termômetros podem chegar a cerca de 34°C no Litoral, 37°C no Agreste e até 40°C no Sertão. Além disso, 58 municípios enfrentam seca extrema, segundo atualização do monitoramento da Agência Pernambucana de Águas e Clima (Apac).
Com a combinação de calor intenso e baixa umidade, aumentam os riscos de problemas de saúde relacionados às altas temperaturas. Desidratação, tontura, mal-estar e até desmaios podem ocorrer quando há exposição prolongada ao sol e ingestão insuficiente de líquidos.
O clínico geral, Paulo Sérgio Gomes, explica que o corpo tenta manter a temperatura estável principalmente por meio da transpiração e da dilatação dos vasos sanguíneos. “Esse mecanismo pode provocar queda de pressão em algumas pessoas, favorecendo tontura e sensação de fraqueza, sobretudo quando há desidratação”, afirma.
Segundo o especialista, durante atividades físicas intensas, esse esforço do organismo pode ser ainda maior. “Quando a pessoa pratica exercícios sob calor intenso, o corpo precisa trabalhar mais para controlar a temperatura. Isso aumenta a perda de líquidos e pode gerar sobrecarga no sistema cardiovascular”, explica.
Além do impacto no coração, os rins também podem ser afetados quando a desidratação reduz o volume de líquidos no organismo, comprometendo a função renal.
Durante treinos ou competições em dias de calor intenso, especialistas recomendam ajustar horários das atividades, priorizando o início da manhã ou o fim da tarde, além de manter hidratação constante antes, durante e após o exercício.
Sinais como desmaio, confusão mental, pele muito quente ou muito fria, fraqueza intensa, vômitos persistentes e redução significativa da urina indicam necessidade de atendimento médico imediato. “Esses sintomas podem indicar um quadro grave, como insolação, que é uma emergência médica”, alerta o especialista.
Para reduzir os riscos, a orientação é adotar medidas simples no dia a dia: beber água regularmente, evitar exposição direta ao sol nos horários mais quentes, procurar ambientes ventilados ou com sombra, usar roupas leves e aplicar protetor solar com FPS 60 ou superior.
Em caso de sintomas persistentes ou dúvidas sobre os cuidados adequados, o ideal é buscar orientação médica.