Depois de semanas de comemorações, comidas típicas, mudanças na alimentação e noites de sono irregulares, chegou a hora de voltar à rotina. E a prática de exercícios físicos é uma das principais aliadas para recuperar o equilíbrio do organismo, melhorar a disposição e retomar hábitos saudáveis.
Segundo o presidente do Conselho Regional de Educação Física da 12ª Região (CREF12/PE), Lúcio Beltrão, o retorno às atividades deve acontecer de forma gradual, respeitando os limites do corpo.
“Após um período de excessos, é natural que o organismo precise de um tempo para se readaptar. O importante é não tentar compensar tudo de uma vez. Começar com atividades leves, manter a regularidade e contar com a orientação de um Profissional de Educação Física torna esse processo mais seguro e eficiente”, destaca.
A recomendação é iniciar com caminhadas, alongamentos, exercícios funcionais de baixa intensidade ou modalidades recreativas, aumentando a carga progressivamente conforme a adaptação física.
Além de contribuir para o gasto calórico e o controle do peso, a prática regular de exercícios melhora a qualidade do sono, reduz o estresse, aumenta a disposição e favorece a saúde mental, facilitando a retomada da rotina após o período de festas.
O CREF12/PE reforça que a prescrição e a orientação de exercícios físicos são atribuições exclusivas do Profissional de Educação Física regularmente registrado no Conselho.
Foto: Divulgação