As doenças cardiovasculares continuam entre as principais causas de morte no mundo e representam um importante problema de saúde pública no Brasil. O cenário reforça a necessidade de olhar para a saúde de forma mais ampla, sem deixar o coração em segundo plano diante de preocupações relacionadas apenas à estética e ao peso.
Para a nutricionista Gisele Pavin, head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé, hábitos do dia a dia têm papel importante na prevenção. Alimentação equilibrada, prática regular de exercícios, sono adequado e cuidados com a saúde mental fazem parte desse conjunto.
“Alimentação equilibrada, sono em dia e a prática regular de exercícios são alavancas acessíveis e que têm potencial real de transformar a saúde cardiovascular da população”, afirma.
Entre os principais fatores de risco modificáveis estão o sedentarismo, alimentação inadequada, tabagismo, consumo excessivo de álcool, excesso de peso e estresse. Já idade e histórico familiar, por exemplo, estão entre os fatores que não podem ser modificados, mas devem ser considerados no acompanhamento da saúde.
Corpo em movimento
A atividade física é uma das principais aliadas da saúde cardiovascular. Um estudo publicado em 2024 no Journal of the American College of Cardiology apontou associação entre longos períodos de comportamento sedentário e maior risco de insuficiência cardíaca e morte por doença cardiovascular.
A pesquisa também mostrou que substituir 30 minutos diários de comportamento sedentário por qualquer tipo de atividade física pode contribuir para reduzir esses riscos.
Além de manter o corpo em movimento, outros cuidados fazem parte da prevenção: priorizar uma alimentação variada, com frutas, verduras, legumes e fibras; controlar o consumo de sal e açúcar; não fumar; moderar o consumo de álcool; cuidar do estresse e manter acompanhamento profissional.
A realização de consultas e exames de rotina também é importante para identificar alterações como pressão alta, colesterol elevado e diabetes, fatores que podem aumentar o risco cardiovascular.
“A prevenção ainda é a melhor e mais segura maneira de manter o coração saudável”, destaca Gisele.
Mais do que uma questão de peso ou aparência, cuidar do coração envolve escolhas que fazem parte da rotina e podem contribuir para uma vida mais ativa e saudável.
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