Por Clarine Souza
Todo mês de outubro, o mundo se veste de rosa para nos lembrar de algo muito importante: a necessidade de parar, olhar para a própria saúde e fazer os exames preventivos. Mas essa campanha também nos convida a pensar sobre como estamos nos cuidando durante todo o ano.
Lá na primeira publicação desta coluna, conversamos sobre como a saúde não é um evento pontual, mas sim uma construção. Com a prevenção, funciona da mesma forma.
O exame anual é essencial, mas o autocuidado acontece todos os dias. É uma das formas mais práticas e poderosas de cuidar de si mesmo: é através da alimentação.
Quando dizemos que a alimentação faz parte da prevenção, não estamos falando de dietas radicais, restrições extremas ou de buscar alimentos “milagrosos”. É muito mais simples do que isso. O que realmente protege o nosso corpo e constrói a nossa saúde é a repetição do básico bem feito: é o arroz com feijão, a fruta que entra no lanche, as diferentes cores no prato do almoço e a garrafinha de água sempre por perto.
Nutrir o próprio corpo é, antes de tudo, um ato de respeito e de carinho consigo mesmo. Em uma rotina tão corrida, em que muitas vezes priorizamos o trabalho e as necessidades dos outros, separar um momento para comer bem é uma forma prática de dizer: “eu também importo”.
Mas o autocuidado não para no prato. A prevenção é um conjunto de atitudes que se complementam. Ela envolve movimentar o corpo da forma que for possível para você, sem a obrigação de treinos exaustivos, mas buscando uma vida um pouco mais ativa. Esse cuidado se estende também ao descanso e ao respeito aos próprios limites.
Neste Outubro Rosa, vista a camisa, faça seus exames e cuide de você. Mas lembre-se de que a prevenção verdadeira não acaba quando o mês termina, ela continua na forma como você leva a sua rotina de janeiro a janeiro.
Se a nossa saúde é o resultado daquilo que repetimos: qual foi o último cuidado básico com você mesmo que acabou se perdendo na correria, e que pode voltar para a sua rotina a partir de hoje?