Frequência cardíaca, respiração, força e resistência entram em ação durante o treino e ajudam a melhorar o condicionamento físico
Pedalar em uma bicicleta indoor pode parecer simples, mas uma aula de spinning coloca diferentes sistemas do corpo em movimento. Ao longo do treino, a frequência cardíaca aumenta, a respiração muda, o corpo esquenta e os músculos das pernas são bastante exigidos.
Com a prática regular, também é possível perceber avanços no condicionamento, na resistência e até na forma como o corpo responde aos diferentes estímulos.
Confira sete mudanças que podem ser percebidas durante e após a prática:
1. O coração trabalha mais
A intensidade do exercício faz a frequência cardíaca subir, exigindo mais do sistema cardiovascular. Com a prática regular, o organismo tende a se adaptar melhor ao esforço, favorecendo o condicionamento físico.
2. A respiração acompanha o ritmo
As mudanças de velocidade e carga fazem a respiração se adaptar aos diferentes momentos da aula. Com o tempo, o praticante passa a ter mais controle sobre o ritmo respiratório durante o exercício.
3. As pernas ganham resistência
Quadríceps, glúteos e músculos posteriores da coxa são bastante recrutados durante a pedalada. A alternância entre cargas e velocidades ajuda a desenvolver a resistência muscular das pernas.
4. A musculatura é fortalecida
Além do trabalho cardiovascular, o spinning oferece estímulos de força, principalmente para pernas e glúteos. As mudanças de carga tornam o treino mais dinâmico e exigem diferentes níveis de esforço muscular.
5. A percepção do próprio corpo aumenta
Postura, respiração, ritmo, resistência e movimento precisam ser acompanhados durante a aula. Essa atenção ajuda o praticante a perceber melhor como o corpo reage aos diferentes estímulos.
6. As atividades do dia a dia podem ficar mais fáceis
Com a evolução do condicionamento, tarefas cotidianas podem exigir menos esforço e causar menos cansaço. O ganho de resistência obtido com o exercício pode se refletir também fora da academia.
7. A evolução começa a aparecer
Nem sempre a mudança é percebida no espelho. Conseguir manter uma determinada carga por mais tempo, acompanhar melhor as mudanças de ritmo ou terminar a aula com mais controle também são sinais de evolução.
A aula de spinning combina exercícios de intensidade variável, resistência e força em um único treino. Para quem está começando, o ideal é respeitar os próprios limites e aumentar a intensidade de forma gradual.
Sobre a Spin’n Soul
A Spin’n Soul é uma rede de studios especializada em spinning, com aulas que combinam música, movimento e diferentes níveis de intensidade. A marca possui sete unidades em São Paulo e no interior paulista.
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