Manter uma vida ativa é uma das melhores estratégias para cuidar da saúde, mas começar ou intensificar uma rotina de exercícios sem preparação adequada pode aumentar o risco de lesões. Durante o Agosto Azul, campanha voltada à saúde do homem, o alerta também passa pelo cuidado com músculos e articulações.
Na Ortopedia e Traumatologia, um dos problemas apontados pelos especialistas é a demora dos homens em procurar atendimento quando surgem os primeiros sinais de desconforto. Dores que começam de forma leve e persistente podem estar relacionadas a processos degenerativos ou lesões por esforço repetitivo e, quando ignoradas, podem evoluir.
Segundo o ortopedista José Carlos Cordeiro Jr., as lesões podem ser traumáticas, geralmente acompanhadas por uma dor aguda que leva o paciente a procurar atendimento, ou crônicas e degenerativas, como a artrose e os desgastes relacionados ao esforço repetitivo.
“O público masculino frequenta bem menos o consultório e costuma negligenciar essas dores graduais. O resultado é que, quando o homem finalmente busca atendimento, o quadro já evoluiu bastante”, explica.
O cuidado também começa antes de colocar o corpo sob maior carga. Quem está sedentário e decide iniciar uma corrida, esporte de contato ou outra atividade de maior impacto deve respeitar uma evolução gradual, considerando seu nível de condicionamento e suas limitações individuais.
Para o ortopedista, a preparação física tem papel importante nesse processo.
“O homem não pode iniciar uma atividade de alto impacto do dia para a noite. Antes de encarar uma corrida ou um esporte de contato, é indispensável focar no fortalecimento e na flexibilidade”, orienta.
A musculação, o pilates e outras atividades podem fazer parte dessa preparação, de acordo com as características e necessidades de cada pessoa. Mais importante do que buscar resultados rapidamente é permitir que o corpo se adapte progressivamente ao esforço.
Joelho, coluna e ombro merecem atenção
Dor no joelho, desconforto na coluna ou incômodo nos ombros não devem ser simplesmente incorporados à rotina de treinamento. A persistência dos sintomas,
principalmente quando eles interferem nos movimentos ou no desempenho, merece avaliação profissional.
O objetivo não é afastar o homem da atividade física, mas justamente permitir que ele se mantenha ativo com mais segurança. A prevenção passa por respeitar os limites do corpo, aumentar a carga de maneira progressiva, cuidar da preparação física e não adiar uma avaliação quando uma dor persiste.
No Agosto Azul, a mensagem é simples: cuidar da saúde também significa ouvir os sinais que o corpo dá. Procurar ajuda nos primeiros sintomas pode evitar a evolução de lesões e contribuir para mais mobilidade, autonomia e qualidade de vida ao longo dos anos.
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