Celebrado neste domingo (21), o Dia Internacional do Yoga é um convite para desacelerar e olhar para a própria saúde de forma integral. Muito além das posturas e da flexibilidade, a prática milenar originária da Índia é uma filosofia de vida que busca a integração entre corpo, mente e espírito.
Segundo a instrutora de Yoga Integrativa Poliene Queiroz, a palavra yoga vem do sânscrito “yuj”, que significa unir ou conectar. O objetivo é justamente promover essa conexão interior e desenvolver uma vida mais consciente.
“Yoga é um caminho de autoconhecimento, equilíbrio, presença e transformação interior. Vai muito além de uma prática de uma hora em cima do tapete. O yoga continua quando a gente sai dele e passa a fazer parte da nossa forma de viver”, explica.
A profissional, que ministra aulas no Espaço Açucena, na Academia Biodinâmica, no Parque da Jaqueira e em atendimentos particulares, destaca que uma das maiores barreiras para quem deseja começar é a ideia equivocada de que é preciso ser flexível.
“A flexibilidade não é um pré-requisito. Ela é uma consequência da prática. Para começar, a pessoa só precisa de duas coisas: ter um corpo e querer fazer”, afirma.
A filosofia do yoga é sustentada por diversos pilares, entre eles os princípios éticos e de convivência, a disciplina interior, as técnicas de respiração e as posturas corporais, que trabalham força, equilíbrio, mobilidade e consciência corporal.
Outro ponto importante é que não existe idade mínima nem máxima para praticar. Crianças, adultos, idosos, gestantes e pessoas com
limitações físicas podem participar, desde que tenham o acompanhamento adequado e respeitem suas individualidades.
Além dos benefícios físicos, o yoga tem ganhado cada vez mais espaço como aliado da saúde mental. A prática ajuda a reduzir os níveis de estresse, ansiedade e sintomas depressivos, melhora a qualidade do sono, fortalece a autoestima e promove maior equilíbrio emocional.
De acordo com Poliene, os primeiros resultados podem ser percebidos rapidamente.
“Em geral, entre uma e quatro semanas a pessoa já começa a notar mudanças. Tudo depende da frequência e da constância da prática”, explica.
Embora o ideal seja praticar diariamente, mesmo que por poucos minutos, duas aulas por semana já são suficientes para começar a sentir os benefícios.
Para quem deseja dar os primeiros passos, a orientação é simples: deixar os medos de lado e se permitir viver a experiência.
“Vá de coração aberto e sem julgamentos. O yoga não é sobre comparação com o outro nem consigo mesmo. É um convite para se reconectar consigo, ouvir o próprio coração e entender que a prática continua na vida, muito além do tapete”, conclui a instrutora.
Fotos: Divulgação