Com a chegada de um novo ano, cresce o número de pessoas decididas a adotar hábitos mais saudáveis, especialmente a prática de atividades físicas. Esse movimento positivo, no entanto, exige atenção. A campanha Janeiro Dourado chama a atenção para a importância dos cuidados com o sistema musculoesquelético e a saúde do coração, alertando que iniciar ou intensificar exercícios sem avaliação médica pode representar riscos.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a inatividade física está entre os principais fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis e é responsável por cerca de 5 milhões de mortes por ano no mundo. No Brasil, dados do Ministério da Saúde mostram que mais de 47% da população adulta é considerada insuficientemente ativa, o que reforça a necessidade de incentivar o movimento — sempre com segurança e orientação adequada.
Aumento de lesões no início do ano
Segundo o ortopedista Nivaldo Cardozo, coordenador do Serviço de Ortopedia do Hospital Mater Dei Salvador (HMDS) e do Hospital Mater Dei EMEC (HMDE), o mês de janeiro costuma registrar um aumento significativo na procura por academias, corridas de rua e esportes recreativos, acompanhado também pelo crescimento no número de lesões.
“O entusiasmo típico do começo do ano é algo positivo, mas precisa ser equilibrado. Lesões musculares, entorses, tendinites e dores articulares são frequentes quando há excesso de carga, falta de preparo físico ou execução inadequada dos movimentos”, explica o especialista.
Avaliação ortopédica: prevenção é o melhor caminho
De acordo com Cardozo, a avaliação ortopédica antes do início das atividades é fundamental para identificar limitações articulares, desequilíbrios musculares e alterações posturais que podem comprometer o desempenho e aumentar o risco de lesões.
“O objetivo não é impedir ninguém de se exercitar, mas adaptar o treino à realidade de cada corpo. Quando respeitamos esses limites, evitamos afastamentos prolongados e até a necessidade de intervenções cirúrgicas”, ressalta.
Estudos da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) indicam que grande parte das lesões esportivas pode ser evitada com orientação adequada, fortalecimento muscular e progressão gradual da carga de treino.
Saúde do coração também exige atenção
Além dos cuidados ortopédicos, o Janeiro Dourado destaca a importância da avaliação cardiovascular. A cardiologista Marianna Andrade, coordenadora do Serviço de Cardiologia do HMDS, alerta que o aumento súbito da intensidade dos exercícios pode desencadear eventos cardiovasculares, especialmente em pessoas sedentárias ou com fatores de risco.
“As doenças cardiovasculares continuam sendo a principal causa de morte no Brasil. Muitas vezes, a pessoa se sente bem, mas desconhece condições como hipertensão, arritmias ou até doença coronariana silenciosa”, afirma.
Segundo a especialista, a avaliação cardiológica antes do início de atividades mais intensas é essencial. “Exames simples, como eletrocardiograma, teste ergométrico e avaliação clínica, ajudam a identificar riscos e orientam uma prática segura”, destaca.
Abordagem multidisciplinar garante mais segurança
A integração entre ortopedia, cardiologia e medicina do esporte é apontada como fundamental para quem busca qualidade de vida de forma segura. Para o cardiologista do esporte Eduardo Lisboa, do HMDS, o acompanhamento multidisciplinar permite alinhar
condicionamento físico, prevenção de lesões e proteção cardiovascular.
“O exercício físico é um dos maiores aliados da saúde, desde que seja individualizado e acompanhado. Com orientação médica, os benefícios superam amplamente os riscos”, conclui o especialista.