Mais do que um exercício físico, o Pilates é um método que promove a integração entre corpo e mente, unindo consciência corporal, controle da respiração e fortalecimento profundo da musculatura. Seus benefícios vão muito além da estética: contribui diretamente para a saúde física, emocional e até na qualidade do sono.
A fisioterapeuta Marina da Boa Hora, do Studio Core Pilates, explicou que um dos principais diferenciais do Pilates está na ativação do Core — região central do corpo, formada pelos músculos abdominais, da coluna e do quadril — e do períneo, que sustenta os órgãos pélvicos. “A respiração consciente, elemento essencial da prática, favorece a estabilização do corpo, melhora a postura e ajuda na prevenção de lesões”.
O método também auxilia no aumento da força muscular, tonificação, flexibilidade e mobilidade, além de promover maior amplitude de movimento. A concentração exigida durante os exercícios eleva a consciência corporal, reduzindo o estresse, a ansiedade e trazendo benefícios diretos ao sistema nervoso — como o estímulo à produção de endorfinas e o auxílio na melhora do sono.
Origem – O criador do método foi o alemão Joseph Hubertus Pilates, nascido em 1883. Na infância, Joseph enfrentou problemas de saúde como asma, raquitismo e febre reumática — desafios que, ao invés de limitá-lo, o impulsionaram a buscar o fortalecimento do corpo por meio do movimento. Na adolescência, tornou-se ginasta, mergulhador, esquiador, boxeador e chegou a atuar em circo.
Autodidata, estudou anatomia, fisiologia e medicina oriental. Durante a Primeira Guerra Mundial, foi preso na Inglaterra como estrangeiro inimigo. Foi neste período que começou a desenvolver seu método, então chamado de Contrologia — uma proposta de controle consciente dos movimentos. Criativo, chegou a usar molas de camas e acessórios improvisados, que mais tarde inspirariam os aparelhos de Pilates utilizados até hoje.
Após a guerra, Joseph recusou um convite do governo alemão para treinar as forças armadas e decidiu migrar para os Estados Unidos. No navio, conheceu Clara, uma enfermeira americana com quem se casou. Juntos, abriram um estúdio em Nova York, em um prédio que abrigava diversas escolas de dança. Foi ali que bailarinos e dançarinos começaram a se beneficiar da Contrologia para treinamento e reabilitação física.
Em 1967, Joseph faleceu após inalar fumaça durante um incêndio em seu estúdio, enquanto tentava salvar seus arquivos e equipamentos. Clara deu continuidade ao legado e, com o tempo, o
método passou a ser conhecido mundialmente como Pilates, em homenagem ao seu criador.
Hoje, o Pilates é reconhecido por profissionais da saúde e praticantes do mundo inteiro como uma ferramenta poderosa de reabilitação, condicionamento físico e equilíbrio entre corpo e mente — princípios que Joseph Pilates acreditava serem essenciais para uma vida plena e saudável.
Fotos: cedidas por Marina da Boa Hora