O sedentarismo é a porta de entrada para diversas doenças como, diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares e problemas emocionais (depressão entre outras).
Reduzir o sedentarismo é fundamental para melhorar a qualidade de vida e evitar essas e muitas outras doenças. Uma simples mudança de hábito, que vai desde alimentares a inclusão de exercícios físicos na rotina pode reduzir as chances dessas doenças.
Inicialmente escolha o que você mais se identifica. Pode ser de uma caminhada, andar de bicicleta, fazer musculação etc.
Sempre respeite o limite do seu corpo, comece devagar obedecendo as etapas de adaptação, que pode durar de 2 semanas até a 1 mês, orienta a personal trainer Elayne Cristine.
Outra orientação é de que essas atividades sejam acompanhadas por um profissional credenciado de educação física, ele saberá como trabalhar a melhor maneira para que os benefícios dessa mudança de hábito sejam real e duradoura.