Durante o Setembro Amarelo, mês dedicado à conscientização sobre a valorização da vida e os cuidados com a saúde mental, o exercício físico também ganha espaço como uma das ferramentas que podem contribuir para o bem-estar.
Além dos benefícios para a saúde cardiovascular e muscular, a prática regular de atividades físicas provoca respostas fisiológicas e neuroquímicas relacionadas à regulação do estresse, do humor e da ansiedade.
Para o profissional de Educação Física e fisiologista Jauan Anselmo, o exercício deve fazer parte de uma estratégia mais ampla de cuidado.
“Uma rotina de atividade física bem prescrita pode ser uma ferramenta importante para a saúde mental, principalmente quando entendemos o exercício como parte de um cuidado contínuo e não como uma solução isolada”, explica.
Musculação, caminhada, corrida, dança, esportes e exercícios realizados em casa são algumas das possibilidades. Segundo Jauan, não existe uma modalidade ideal para todo mundo. O mais importante é encontrar uma atividade que faça sentido e possa ser mantida com regularidade.
“A consistência é muito mais importante do que buscar um treino perfeito por alguns dias”, afirma.
O especialista também alerta que atividade física não substitui acompanhamento profissional diante de sofrimento psíquico ou de situações que exigem cuidados específicos.
“A saúde mental é algo complexo e envolve fatores individuais, sociais e psicológicos. O exercício pode ser uma ferramenta dentro dessa rede de cuidado, mas não substitui psicólogo, psiquiatra ou qualquer outro profissional quando existe necessidade de acompanhamento”, ressalta.
No Setembro Amarelo, falar sobre movimento também é lembrar que cuidar da saúde vai muito além da estética. Ter uma rotina ativa pode ser uma das formas de cuidar do corpo, da disposição e do bem-estar no dia a dia.
Foto: Divulgação