Com o fim das férias e a retomada da rotina, muitas pessoas aproveitam o início de agosto para reorganizar a alimentação e voltar à prática de exercícios. No entanto, especialistas alertam que esse também é um período em que cresce a frustração de quem recupera rapidamente o peso perdido, fenômeno conhecido como efeito sanfona.
De acordo com a endocrinologista Leila Gonzaga, especialista em emagrecimento e longevidade, a recuperação do peso não está ligada apenas à falta de disciplina. O próprio organismo reage à perda de peso reduzindo o metabolismo e aumentando a sensação de fome, principalmente quando o emagrecimento acontece de forma acelerada.
“Quando emagrecemos, o corpo interpreta essa perda como uma ameaça e passa a economizar energia. Além disso, há alterações hormonais que aumentam o apetite e dificultam a manutenção do novo peso”, explica a médica.
Segundo a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), a obesidade é considerada uma doença crônica e recidivante. Isso significa que o organismo tende biologicamente a recuperar parte do peso perdido caso não exista uma estratégia contínua de manutenção.
A endocrinologista destaca que um dos erros mais comuns é acreditar que o tratamento termina quando a meta é alcançada. Para ela, a fase de manutenção é fundamental e deve incluir alimentação equilibrada, prática regular de atividade física e acompanhamento profissional, além do uso de medicamentos quando indicado.
Leila Gonzaga também alerta para os riscos das dietas muito restritivas. Além da perda de gordura, elas podem provocar redução da massa muscular, diminuindo o gasto energético do organismo e facilitando o ganho de peso novamente.
A especialista reforça que a volta à rotina pode ser uma excelente oportunidade para estabelecer hábitos sustentáveis, sem recorrer a soluções rápidas. O objetivo, segundo ela, deve ir além da balança: preservar a saúde metabólica e manter a qualidade de vida a longo prazo.