As férias de julho costumam mudar a rotina de crianças e adolescentes. Com mais tempo livre e maior exposição às telas, a redução das atividades físicas pode favorecer o sedentarismo, afetando o condicionamento físico, o sono, o humor e até os hábitos alimentares.
Segundo o educador físico Júlio Machado, da Selfit Academias, não é preciso transformar o período de descanso em uma rotina de treinos. O ideal é estimular o movimento por meio de atividades prazerosas e compatíveis com a idade.
Brincadeiras como pega-pega, pular corda, queimada, andar de bicicleta, skate ou patinete, além de pequenos circuitos dentro de casa, ajudam a manter o corpo ativo e ainda promovem momentos de lazer em família.
Para quem prefere ambientes estruturados, as academias também podem ser uma alternativa. Na Selfit, adolescentes de 12 a 17 anos podem treinar mediante autorização e acompanhamento do responsável no primeiro acesso.
A recomendação é que o descanso das férias seja acompanhado de momentos de movimento. Além de contribuir para a saúde física, manter uma rotina ativa facilita o retorno às aulas e aos hábitos do dia a dia.