No Dia Mundial da Corrida de Rua, celebrado nesta quarta-feira (04), a gente volta ao tema com um alerta importante do CREF12/PE: correr é saúde, mas exige orientação. Ontem falamos sobre lesões no joelho, pés e tornozelo – hoje, é hora de mostrar o caminho seguro para quem quer aproveitar todos os benefícios da corrida. O Conselho Regional de Educação Física da 12ª Região/Pernambuco (CREF12/PE) chama a atenção para a importância de praticar a corrida com segurança, planejamento e acompanhamento de um Profissional de Educação Física.
Apesar de ser vista como uma atividade democrática, que exige apenas um bom par de tênis e disposição, a corrida de rua é de alto impacto e pode oferecer riscos quando realizada sem orientação. “Correr é excelente para a saúde, mas não é tão simples quanto parece. A ausência de preparo, uso inadequado de calçados, falta de fortalecimento muscular e treinos sem progressão adequada estão entre os principais fatores que levam a lesões”, destaca o presidente do CREF12/PE, Lúcio Beltrão.
A prática da corrida traz diversos benefícios já comprovados: melhora o condicionamento físico, ajuda no controle da pressão arterial e do diabetes, fortalece os músculos, contribui para o emagrecimento e ainda é uma aliada no combate à ansiedade e à depressão. No entanto, para que esses ganhos sejam alcançados com segurança, é essencial respeitar os limites individuais, especialmente entre iniciantes, idosos ou pessoas com sobrepeso.
“O primeiro passo para quem quer começar a correr é procurar um Profissional de Educação Física. Ele é o único habilitado por lei para avaliar o condicionamento do praticante, elaborar um plano individualizado e orientar a evolução dos treinos, evitando lesões e otimizando resultados”, reforça Beltrão.
E para quem já corre e busca desafios maiores, como provas e maratonas, o acompanhamento profissional se torna ainda mais indispensável. Além de garantir a saúde e o desempenho, o profissional também contribui com a motivação e com a construção de uma rotina prazerosa e sustentável.
O CREF12/PE também recomenda, conforme os objetivos e a intensidade da prática, um acompanhamento multiprofissional que pode incluir nutricionistas, fisioterapeutas, médicos e psicólogos – todos juntos em prol de uma corrida mais segura e eficiente.
Foto interna: Eglesia Simplício