Fundamental em qualquer corrida de rua, o descanso e a hidratação são aliados indispensáveis para quem vai encarar a Dez Milhas Garoto, marcada para 28 de setembro, no Espírito Santo. A prova reunirá cerca de 17 mil corredores no percurso que liga Vitória a Vila Velha.
De acordo com Gisele Pavin, head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé Brasil, noites bem dormidas fazem diferença na performance. “O sono é essencial para a regeneração do organismo. Durante o descanso, o corpo libera hormônios que auxiliam na recuperação muscular e no equilíbrio do metabolismo”, destaca.
Outro ponto chave é manter o corpo hidratado antes, durante e depois da prova. A especialista alerta que a perda de líquidos e minerais pelo suor pode afetar diretamente a resistência. “A água deve ser a principal fonte de hidratação, mas em percursos longos o uso de bebidas isotônicas ajuda na reposição de eletrólitos”, completa.
Além dos cuidados imediatos, Gisele lembra que a preparação começa bem antes da largada. Uma rotina equilibrada de treinos, alimentação e sono é determinante para atravessar a linha de chegada com energia e segurança.
Criada em 1989, em comemoração aos 60 anos da Chocolates Garoto, a corrida se consolidou como uma das maiores do Brasil na distância de 10 milhas. Mais do que um desafio esportivo, tornou-se símbolo de superação e incentivo a hábitos saudáveis, movimentando também o turismo capixaba.
No portal Receitas Nestlé, os corredores encontram sugestões de pratos equilibrados e podem tirar dúvidas com nutricionistas por meio do Chat Nutri, serviço gratuito da marca.
A Dez Milhas Garoto é organizada pela Yescom, com homologação da CBAt e da Federação Capixaba de Atletismo (Fecat).
Foto: Fotop / Garoto