Quase metade dos brasileiros não pratica atividade física regularmente, segundo a pesquisa Saúde e Trabalho, do Sesi. O dado acende um alerta em plena campanha Setembro Verde, que celebra o mês da Educação Física e reforça a importância dos profissionais que atuam no combate ao sedentarismo.
Mais do que orientar treinos, o educador físico tem papel decisivo na promoção da saúde, estimulando hábitos ativos que transformam a qualidade de vida. “O sedentarismo está diretamente ligado ao aumento de doenças crônicas como diabetes, hipertensão, obesidade, problemas cardiovasculares e osteoporose”, alerta o personal trainer Hilto Garcia.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda ao menos 150 minutos semanais de atividade moderada ou 75 minutos de exercícios intensos. Ainda assim, 39% dos brasileiros nunca praticam exercícios, e 13% o fazem apenas de forma esporádica.
Orientação profissional – Iniciar ou retomar uma rotina de exercícios pode ser desafiador. Nesse processo, a presença do educador físico é fundamental para adaptar treinos às condições e objetivos de cada pessoa, reduzindo riscos de lesões e aumentando a motivação. “A regularidade é o que transforma a prática em hábito e promove mudanças duradouras”, destaca Garcia.
Força, resistência e bem-estar integral
O especialista ressalta que o equilíbrio entre treinos aeróbicos e de força é essencial, sobretudo no envelhecimento, quando a preservação da massa muscular garante mobilidade e autonomia. Além disso, hábitos complementares como alimentação equilibrada, sono de qualidade e lazer são aliados do exercício físico.
“Cuidar do corpo é também cuidar da mente. O treino regular reduz o estresse, melhora o humor e fortalece a autoestima. Se a rotina falhar em algum momento, o importante é retomar o quanto antes”, orienta Garcia, que atua como personal trainer há mais de 30 anos e é formado em Educação Física pela UFPE.
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