Hoje é Dia Mundial do Café. Se você AMA café e também curte treinar, boa notícia: a cafeína é um dos suplementos naturais mais estudados e eficazes quando o assunto é performance esportiva!
De acordo com a nutricionista Carmem Tavares, olha os benefício que o café oferece: reduz o cansaço, melhora o foco, aumenta a força e resistência e ainda diminui a dor muscular. “Tudo isso com segurança, desde que consumida na dose certa”, alertou e exemplificou:
Dose segura no dia a dia: até 400mg de cafeína (±3 a 4 xícaras de café coado)
Dose esportiva: de 3 a 6mg por quilo de peso corporal
Outro alerta feito pela profissional é para não exagerar na cafeína porque pode causar insônia, taquicardia e ansiedade. Busque orientação profissional!
Conclusão:
Café é SIM o herói nos treinos, quando usado com moderação e estratégia! Use esse turbo natural a seu favor!
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